Giai đoạn ở cữ phụ nữ vẫn còn nhiều vết tích khi mang thai như tóc khô, yếu, da thâm nám, bụng có nhiều mỡ và vết rạn… Sau khi sinh con thì việc làm đẹp, lấy lại vóc dàng là việc mà nhiều mẹ mong muốn. Do đó, việc làm đẹp trong tháng ở cữ sẽ giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng, làm da, và nhan sắc thanh xuân. Trong bài viết này, Helobacsi sẽ chia sẻ cho bạn cách làm đẹp trong tháng ở cữ và mẹo làm đẹp sau sinh bằng thiên nhiên.
Nội Dung Chính
Tại sao phải làm đẹp sau sinh
Làm đẹp sau sinh hay làm đẹp trong tháng ở cữ là một trong những phương pháp giúp cho phụ nữ hồi phục sức khỏe sau quá trình sinh nở và cũng giúp nâng cao sự tự tin của họ. Sau khi sinh, cơ thể của phụ nữ có rất nhiều thay đổi, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai và sau khi sinh, cơ thể sẽ trở lại trạng thái ban đầu của mình rất chậm, đòi hỏi một quá trình phục hồi và chăm sóc kỹ lưỡng. Dưới đây là một số lý do tại sao phải làm đẹp sau sinh:
- Tăng cường sức khỏe: Sau khi sinh, phụ nữ cần nạp lại năng lượng và dinh dưỡng để giúp cơ thể phục hồi. Chăm sóc da và tóc cũng giúp cải thiện tình trạng da khô, thô ráp, tóc rụng và gãy, đặc biệt là sau khi trải qua quá trình sinh nở và cho con bú.
- Tự tin hơn: Khi bạn cảm thấy đẹp, bạn sẽ tự tin hơn. Điều này giúp phụ nữ có thể trải nghiệm cảm giác thoải mái hơn khi đối mặt với những tình huống mới, đặc biệt là khi phải trở lại làm việc hoặc giao tiếp với người khác.
- Cải thiện tâm trạng: Chăm sóc bản thân có thể giúp cải thiện tâm trạng của phụ nữ sau sinh. Việc tập thể dục, massage, yoga và các hoạt động thể thao khác có thể giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và lo lắng, đồng thời tăng cường sự thoải mái và sự thư giãn.
- Điều chỉnh hình dáng: Sau khi sinh, nhiều phụ nữ mong muốn có được hình dáng thon gọn, săn chắc hơn. Việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp đúng cách có thể giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe chung của phụ nữ.
Tóm lại, làm đẹp sau sinh không chỉ giúp phụ nữ có vẻ ngoài tốt hơn mà còn giúp họ cải thiện sức khỏe và tâm trạng. Việc này cũng là một cách để các bà mẹ có thể tôn trọng và yêu thương bản thân
Cách làm đẹp sau sinh từ thiên nhiên
1. Dầu dừa
Dầu dừa là một sản phẩm thiên nhiên có nhiều công dụng cho làn da và tóc. Dưới đây là những cách làm đẹp sau sinh bằng dầu dừa:
- Dưỡng tóc: Dầu dừa có tác dụng dưỡng tóc và giúp chúng mềm mượt hơn. Hãy thoa dầu dừa lên tóc và mát xa nhẹ nhàng trước khi gội đầu.
- Dưỡng da: Dầu dừa cũng có tác dụng dưỡng ẩm da và giúp làm mềm và mịn da. Hãy thoa một lượng nhỏ dầu dừa lên da và mát xa nhẹ nhàng.
- Loại bỏ tế bào chết: Dầu dừa có khả năng loại bỏ tế bào chết trên da. Hãy sử dụng dầu dừa thay thế cho sản phẩm tẩy tế bào chết thông thường để tránh tác hại của hóa chất.
- Xóa vết thâm: Dầu dừa cũng có khả năng làm mờ vết thâm trên da. Hãy thoa dầu dừa lên vùng da bị thâm và mát xa nhẹ nhàng trong vài phút.
- Điều trị mụn: Dầu dừa có tính kháng viêm và kháng khuẩn, giúp làm giảm tình trạng mụn trên da. Hãy thoa dầu dừa lên vùng da bị mụn và để qua đêm. Rửa sạch mặt vào sáng hôm sau.
Chú ý: Trước khi sử dụng dầu dừa, hãy kiểm tra phản ứng dị ứng bằng cách thử nghiệm trên một vùng nhỏ da trước khi sử dụng trên toàn bộ da.
2. Sử dụng nghệ
Nghệ là một loại gia vị quen thuộc trong bếp ăn và cũng được sử dụng rộng rãi trong làm đẹp vì nó chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho da. Dưới đây là một số cách làm đẹp sau sinh bằng nghệ:
- Làm sáng da: Nghệ có tác dụng làm sáng da và giúp giảm nám, tàn nhang. Hãy pha chút bột nghệ với nước hoặc sữa tươi để tạo thành một hỗn hợp và thoa lên mặt, để khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước.
- Làm giảm mụn: Nghệ có tác dụng kháng viêm và kháng khuẩn, giúp làm giảm mụn và làm mờ sẹo mụn. Hãy pha chút bột nghệ với mật ong và thoa lên vùng da bị mụn hoặc sẹo, để khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước.
- Dưỡng da: Nghệ có khả năng dưỡng da và giúp chúng ta có làn da khỏe mạnh hơn. Hãy pha chút bột nghệ với dầu dừa hoặc kem dưỡng da và thoa đều lên da để làm mềm và mịn da.
- Làm trắng răng: Nghệ có tác dụng làm trắng răng và làm giảm vi khuẩn trong miệng. Hãy trộn chút bột nghệ với muối và dầu dừa rồi đánh răng như bình thường.
Chú ý: Nghệ có thể làm da và quần áo bị ố vàng, vì vậy khi sử dụng cần lưu ý để tránh tình trạng này. Nên thử nghiệm trên một vùng nhỏ da trước khi sử dụng nghệ để tránh phản ứng dị ứng.
3. Sử dụng trà xanh
Trà xanh là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và tốt cho sức khỏe, đồng thời cũng rất tốt cho làn da. Dưới đây là một số cách làm đẹp sau sinh bằng trà xanh:
- Làm mờ quầng thâm: Trà xanh có chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp làm giảm quầng thâm và bọng mắt. Hãy đun nước trà xanh và để nguội, sau đó dùng miếng bông tẩm nước trà xanh đắp lên vùng quầng thâm và bọng mắt trong khoảng 10-15 phút.
- Làm trắng da: Trà xanh chứa chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp loại bỏ tế bào chết và làm sáng da. Hãy đun nước trà xanh và để nguội, sau đó dùng miếng bông tẩm nước trà xanh lau nhẹ khắp mặt để làm trắng da.
- Làm giảm mụn: Trà xanh có tính kháng viêm và kháng khuẩn, giúp làm giảm mụn và giảm sự mất cân bằng trên da. Hãy đun nước trà xanh và để nguội, sau đó dùng miếng bông tẩm nước trà xanh lau nhẹ khắp mặt để giảm mụn.
- Dưỡng da: Trà xanh có tính dưỡng da, giúp cho da mềm mại và mịn màng hơn. Hãy pha trà xanh với sữa tươi hoặc dầu dừa và thoa đều lên da để dưỡng ẩm và làm mềm da.
Chú ý: Trà xanh có thể làm khô da nếu sử dụng quá nhiều, nên chỉ sử dụng một lượng nhỏ và không quá thường xuyên. Nên thử nghiệm trên một vùng nhỏ da trước khi sử dụng trà xanh để tránh phản ứng dị ứng.
4. Thoa dầu oliu
Dầu oliu là một sản phẩm thiên nhiên giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho làn da và tóc. Dưới đây là những cách làm đẹp sau sinh bằng dầu oliu:
- Dưỡng tóc: Dầu oliu có tác dụng dưỡng tóc và giúp chúng mềm mượt hơn. Hãy thoa dầu oliu lên tóc và mát xa nhẹ nhàng trước khi gội đầu.
- Dưỡng da: Dầu oliu cũng có tác dụng dưỡng ẩm da và giúp làm mềm và mịn da. Hãy thoa một lượng nhỏ dầu oliu lên da và mát xa nhẹ nhàng.
- Làm sạch da: Dầu oliu có khả năng làm sạch sâu da và loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn, tế bào chết trên da. Hãy sử dụng dầu oliu thay thế cho sản phẩm tẩy trang để tránh tác hại của hóa chất.
- Chống lão hóa: Dầu oliu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các tác động của môi trường và làm chậm quá trình lão hóa da. Hãy sử dụng dầu oliu để massage da mặt mỗi ngày.
- Giảm vết rạn da: Dầu oliu cũng có khả năng giúp giảm vết rạn da sau sinh. Hãy thoa dầu oliu lên vùng da bị rạn và massage nhẹ nhàng trong vài phút.
Chú ý: Trước khi sử dụng dầu oliu, hãy kiểm tra phản ứng dị ứng bằng cách thử nghiệm trên một vùng nhỏ da trước khi sử dụng trên toàn bộ da. Nên sử dụng dầu oliu nguyên chất và tránh sử dụng các sản phẩm chứa dầu oliu có chứa hóa chất hoặc tạp chất.
5. Sử dụng bột yến mạch
Bột yến mạch là một trong những nguyên liệu tự nhiên rất tốt cho làn da. Dưới đây là một số cách làm đẹp sau sinh bằng bột yến mạch:
- Làm sạch da: Bột yến mạch làm sạch da và loại bỏ bã nhờn. Hãy pha 2-3 muỗng bột yến mạch với nước ấm tạo thành một hỗn hợp đặc, sau đó thoa đều lên mặt và cổ trong khoảng 10-15 phút rồi rửa sạch.
- Làm mịn da: Bột yến mạch giúp làm mịn da và giảm sự khô ráp. Hãy pha 2-3 muỗng bột yến mạch với một chút sữa tươi và thêm vài giọt dầu dừa, trộn đều và thoa đều lên mặt và cổ. Để trong khoảng 10-15 phút, sau đó rửa sạch.
- Làm trắng da: Bột yến mạch cũng giúp làm trắng da. Hãy pha 2-3 muỗng bột yến mạch với một chút nước chanh tươi, trộn đều và thoa đều lên mặt và cổ. Để trong khoảng 10-15 phút, sau đó rửa sạch.
- Dưỡng da: Bột yến mạch có tính dưỡng da, giúp cho da mềm mại và mịn màng hơn. Hãy pha 2-3 muỗng bột yến mạch với một chút nước hoa hồng và thêm vài giọt dầu dừa, trộn đều và thoa đều lên mặt và cổ. Để trong khoảng 10-15 phút, sau đó rửa sạch.
Chú ý: Tránh sử dụng bột yến mạch khi da bị viêm hoặc bị kích ứng. Nếu có dấu hiệu kích ứng hoặc phản ứng dị ứng, nên ngưng sử dụng sản phẩm và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
6. Nha đam
Nha đam là một trong những nguyên liệu tự nhiên tốt cho làn da, có khả năng làm dịu, dưỡng ẩm và làm trắng da. Dưới đây là một số cách làm đẹp sau sinh bằng nha đam:
- Dưỡng ẩm cho da: Cắt một miếng nha đam tươi ra và lấy gel trong miếng nha đam đó. Thoa lên da mặt và để trong vòng 15-20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
- Làm trắng da: Pha trộn 2 muỗng canh nước cốt chanh và 1 muỗng canh gel nha đam tươi. Thoa lên da mặt và cổ, để trong 10-15 phút rồi rửa sạch.
- Giảm mụn: Pha trộn 1 muỗng canh nước chanh và 1 muỗng canh gel nha đam tươi. Thoa lên vùng da bị mụn và để trong vòng 10-15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.
- Làm dịu da: Lấy một miếng nha đam tươi và cắt nhỏ. Thoa đều lên những vùng da bị kích ứng, bỏ nguyên miếng nha đam vào tủ lạnh để giảm đau và sưng tấy.
Chú ý: Nha đam có thể gây kích ứng da nếu da nhạy cảm, vì vậy nên thử trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng và ngưng sử dụng nếu có bất kỳ phản ứng nào. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này, đặc biệt nếu bạn đang trong thời kỳ cho con bú hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến da.
7. Cam thảo
Cam thảo là một trong những thành phần tự nhiên phổ biến được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da và làm đẹp. Với khả năng chống viêm, làm dịu và làm trắng da, cam thảo là một lựa chọn tuyệt vời để làm đẹp sau sinh. Dưới đây là một số cách sử dụng cam thảo để làm đẹp sau sinh:
- Làm sạch da mặt: Sử dụng nước hoa hồng cam thảo để làm sạch da mặt hàng ngày, giúp loại bỏ bụi bẩn và tạp chất trên da, đồng thời cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da.
- Giảm tình trạng sạm nám: Pha trộn bột cam thảo với nước hoa hồng và thoa lên da mặt. Để trong vòng 15-20 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Làm cách này hàng tuần để giúp làm trắng da và giảm tình trạng sạm nám.
- Làm dịu và giảm viêm da: Sử dụng kem dưỡng chứa cam thảo để giảm tình trạng viêm da, kích ứng và làm dịu da.
- Tẩy tế bào chết: Pha trộn bột cam thảo với dầu dừa để tạo thành một hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên da mặt và massage nhẹ nhàng trong 5-10 phút trước khi rửa sạch với nước ấm. Làm cách này mỗi tuần để giúp loại bỏ tế bào chết và tái tạo da mới.
Chú ý: Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi sử dụng cam thảo để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và em bé. Nên kiểm tra nếu bạn có bất kỳ phản ứng dị ứng hoặc kích ứng nào trên da.
8. Bơ
Bơ là một trong những nguyên liệu tự nhiên giàu chất dinh dưỡng và chất béo không bão hòa, giúp làm mềm và dưỡng ẩm cho da. Dưới đây là một số cách sử dụng bơ để làm đẹp sau sinh:
- Kem dưỡng da: Sử dụng kem dưỡng da chứa bơ để dưỡng ẩm cho da, giúp da mềm mại và láng mịn. Bạn có thể dùng kem này để thoa lên các vùng da khô và cần được dưỡng ẩm như bụng, chân, tay, và đặc biệt là vùng da bị nứt nẻ sau sinh.
- Mặt nạ dưỡng da: Trộn một muỗng bơ với một muỗng mật ong và một muỗng sữa tươi để tạo thành một hỗn hợp đồng nhất. Thoa hỗn hợp này lên mặt và cổ, để trong vòng 20 phút trước khi rửa sạch với nước ấm. Làm cách này hàng tuần để giúp dưỡng ẩm và tái tạo da.
- Tẩy tế bào chết: Pha trộn bơ với đường để tạo thành một hỗn hợp. Massage nhẹ nhàng hỗn hợp này lên da để loại bỏ tế bào chết và tăng cường lưu thông máu. Rửa sạch với nước ấm sau khi massage.
- Dưỡng tóc: Sử dụng bơ để dưỡng tóc, giúp tóc mềm mại và óng ả. Trộn một muỗng bơ với một muỗng dầu dừa và thoa hỗn hợp này lên tóc và da đầu. Để trong vòng 30 phút trước khi rửa sạch với nước ấm.
Chú ý: Nên chọn bơ tươi và không có chất bảo quản để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và em bé. Nếu có bất kỳ phản ứng dị ứng hoặc kích ứng nào trên da, ngừng sử dụng sản phẩm ngay lập tức.
9. Dưa leo
Dưa leo là một nguyên liệu tự nhiên giàu nước và vitamin giúp dưỡng ẩm và làm mềm da. Dưới đây là một số cách sử dụng dưa leo để làm đẹp sau sinh:
- Mặt nạ dưỡng da: Bạn có thể dùng dưa leo để làm mặt nạ dưỡng da, giúp da mềm mại và tươi trẻ hơn. Cắt dưa leo thành miếng nhỏ và đập nhuyễn, sau đó thoa lên mặt và cổ. Để trong vòng 15-20 phút trước khi rửa sạch với nước ấm.
- Nước dưỡng da: Nước dưa leo là một sản phẩm tuyệt vời để làm sạch và dưỡng ẩm da. Cắt dưa leo thành miếng nhỏ và ép lấy nước, sau đó dùng bông tẩy trang thấm đều nước dưa leo lên da mặt.
- Dưỡng tóc: Dưa leo cũng có thể giúp dưỡng tóc khỏe mạnh. Trộn một ít dầu dừa với nước ép dưa leo và massage lên tóc và da đầu. Để trong vòng 30 phút trước khi rửa sạch với nước ấm.
- Giảm sưng: Nếu bạn bị sưng sau khi sinh, hãy cắt dưa leo thành miếng mỏng và đắp lên những vùng da bị sưng. Để trong vòng 10-15 phút trước khi rửa sạch với nước ấm.
Chú ý: Nên chọn dưa leo tươi và không có chất bảo quản để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và em bé. Nếu có bất kỳ phản ứng dị ứng hoặc kích ứng nào trên da, ngừng sử dụng sản phẩm ngay lập tức.
10. Sữa chua
Sữa chua không chỉ là món ăn ngon mà còn là một loại nguyên liệu tự nhiên có thể giúp làm đẹp sau sinh. Dưới đây là một số cách sử dụng sữa chua để làm đẹp:
- Mặt nạ sữa chua: Trộn một thìa sữa chua với một thìa mật ong và một ít dầu dừa. Thoa hỗn hợp lên mặt và cổ, để trong vòng 15-20 phút trước khi rửa sạch với nước ấm. Mặt nạ sữa chua giúp làm mềm và dưỡng ẩm da.
- Tẩy tế bào chết: Trộn một thìa sữa chua với một thìa đường và một ít dầu dừa. Thoa hỗn hợp lên da và massage nhẹ nhàng trong vài phút trước khi rửa sạch với nước ấm. Hỗn hợp này giúp loại bỏ tế bào chết trên da và làm da mềm mại.
- Dưỡng tóc: Sữa chua cũng có thể giúp dưỡng tóc khỏe mạnh. Trộn một ít sữa chua với một ít dầu dừa và massage lên tóc và da đầu. Để trong vòng 30 phút trước khi rửa sạch với nước ấm.
- Dưỡng da toàn thân: Thêm sữa chua vào nước tắm hoặc dùng sữa chua để massage da toàn thân. Sữa chua giúp dưỡng ẩm và làm mềm da.
Chú ý: Nên chọn sữa chua tự nhiên không có đường hoặc chất bảo quản để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và em bé. Nếu có bất kỳ phản ứng dị ứng hoặc kích ứng nào trên da, ngừng sử dụng sản phẩm ngay lập tức.
11. Bột cám gạo
Bột cám gạo là một sản phẩm tự nhiên giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, có thể được sử dụng để làm đẹp sau sinh. Dưới đây là một số cách sử dụng bột cám gạo để làm đẹp:
- Làm mịn da: Trộn bột cám gạo với một ít nước để tạo thành một hỗn hợp đồng nhất. Thoa hỗn hợp lên mặt và massage nhẹ nhàng trong vài phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bột cám gạo giúp loại bỏ tế bào chết, làm sạch và làm mịn da.
- Làm trắng da: Trộn bột cám gạo với một ít nước dừa để tạo thành một hỗn hợp đồng nhất. Thoa hỗn hợp lên da và massage nhẹ nhàng trong vài phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bột cám gạo và nước dừa có tác dụng làm trắng da.
- Làm sạch da: Trộn bột cám gạo với một ít nước để tạo thành một hỗn hợp đồng nhất. Thoa hỗn hợp lên da và massage nhẹ nhàng trong vài phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bột cám gạo giúp làm sạch và loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết trên da.
- Làm mờ vết thâm nám: Trộn bột cám gạo với một ít nước chanh để tạo thành một hỗn hợp đồng nhất. Thoa hỗn hợp lên vùng da bị thâm nám và massage nhẹ nhàng trong vài phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bột cám gạo và nước chanh có tác dụng làm mờ vết thâm nám trên da.
Chú ý: Nên chọn bột cám gạo nguyên chất và không chứa bất kỳ hóa chất độc hại nào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và em bé. Nếu có bất kỳ phản ứng dị ứng hoặc kích ứng nào trên da, ngừng sử dụng sản phẩm ngay lập tức.
Nguyên tắc khi làm đẹp sau sinh
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Điều chỉnh chế độ ăn uống là một trong những cách quan trọng để làm đẹp sau sinh. Sau khi sinh con, cơ thể của phụ nữ cần phải hồi phục và cung cấp đủ dinh dưỡng để nuôi con bằng sữa mẹ. Do đó, việc ăn uống đúng cách là rất quan trọng để cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Dưới đây là một số cách điều chỉnh chế độ ăn uống để làm đẹp sau sinh:
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Uống đủ nước mỗi ngày để giúp giải độc cơ thể và cung cấp độ ẩm cho da.
- Tránh ăn quá nhiều đồ ăn chiên, nướng, đồ ngọt và đồ uống có ga để giảm thiểu mỡ thừa và tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Ăn nhiều chất đạm để giúp cơ thể phục hồi và xây dựng lại các tế bào da mới.
- Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu chất xơ để giúp tiêu hóa tốt và giảm cân hiệu quả.
- Thay đổi thói quen ăn uống bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
- Hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống có cồn, bia rượu, cafe để không làm mất sức khỏe và da của bạn.
- Thường xuyên ăn các loại hạt như hạt hướng dương, hạt chia, hạt lanh,.. vì chúng giàu chất béo khỏe mạnh và giúp cân bằng estrogen tự nhiên trong cơ thể.
- Chọn các loại thực phẩm giàu sắt để hỗ trợ tạo máu sau sinh như thịt bò, gà, cá, cà chua, đậu hà lan, hạt chia,…
- Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng, trái cây chứa vitamin C, các loại củ quả,.. để giúp bảo vệ và tái tạo tế bào da mới.
2. Tập luyện thể dục
Tập luyện thể dục đều đặn là một cách hiệu quả để làm đẹp sau sinh. Sau khi sinh con, cơ thể của phụ nữ sẽ trở nên yếu hơn và mất đi sự đàn hồi, dẫn đến tình trạng tăng cân và lão hóa da nhanh hơn. Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm cân và giữ cho da săn chắc.
Tuy nhiên, sau sinh bạn cần chú ý đến thời gian và cường độ tập luyện để tránh gây hại cho sức khỏe. Đầu tiên, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện nào. Bạn nên bắt đầu bằng những bài tập đơn giản và tăng dần cường độ và thời gian luyện tập theo từng tuần.
Các bài tập đơn giản có thể bao gồm đi bộ, chạy bộ, tập yoga, pilates, bài tập cơ bản tại nhà hoặc tham gia các lớp thể dục dành cho phụ nữ sau sinh. Bạn cũng nên chú ý đến việc nạp đủ năng lượng và dinh dưỡng để duy trì sức khỏe và năng lượng cho cơ thể trong quá trình tập luyện.
3. Uống đủ nước
Uống đủ nước là một cách quan trọng để làm đẹp sau sinh. Trong quá trình mang thai và sau khi sinh, cơ thể của phụ nữ mất nhiều nước hơn bình thường, do đó việc uống đủ nước là rất quan trọng để giữ cho cơ thể đủ nước và duy trì sức khỏe.
Uống đủ nước giúp da được giữ ẩm và mịn màng, đồng thời giúp cơ thể loại bỏ độc tố và các chất thải. Bên cạnh nước uống thông thường, các loại nước ép trái cây, rau củ, trà, nước dừa cũng rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp.
Một người lớn cần khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu về nước có thể khác nhau tùy thuộc vào sức khỏe và hoạt động của từng người. Sau sinh, bạn cần uống đủ nước để duy trì sức khỏe và giúp da được khỏe mạnh hơn.
Ngoài nước, bạn cũng có thể uống các loại nước ép trái cây và rau củ để cung cấp thêm vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần tránh uống các loại đồ uống có cồn và đường, vì chúng có thể gây hại đến sức khỏe của bạn và ảnh hưởng đến quá trình làm đẹp sau sinh.
Tuy nhiên, cần lưu ý không uống quá nhiều nước một lúc, mà nên uống ít ít nhưng thường xuyên trong suốt ngày. Nếu bạn cho con bú, hãy uống nhiều nước hơn để đảm bảo nhu cầu cho cả mẹ và con.
4. Giữ vệ sinh da
Giữ vệ sinh da là một cách rất quan trọng để giúp làm đẹp sau sinh và giữ cho da của bạn khỏe mạnh. Sau sinh, cơ thể phụ nữ thường mồ hôi nhiều hơn, đặc biệt là ở khu vực vùng kín.
Việc giữ vệ sinh da thường xuyên và đúng cách sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và mồ hôi trên da, giảm nguy cơ nhiễm trùng và giữ cho da luôn sạch sẽ, khỏe mạnh.
Để giữ vệ sinh da sau sinh, bạn nên tắm mỗi ngày, sử dụng nước ấm và sữa tắm để giữ cho da được sạch sẽ và mềm mại. Đặc biệt, bạn cần chú ý vệ sinh khu vực vùng kín thật kỹ để loại bỏ bụi bẩn và mồ hôi.
Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da nhẹ nhàng và không gây kích ứng, tránh sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất độc hại hay các sản phẩm chăm sóc da không đúng loại cho cơ thể phụ nữ sau sinh.
Với những người mới sinh em bé, bạn nên thường xuyên vệ sinh khu vực vùng kín sau khi cho con bú hoặc sau khi thay tã cho bé, tránh để lại bụi bẩn và ẩm ướt trên da, đồng thời sử dụng tã giấy hoặc tã vải mềm mại cho bé để tránh kích ứng da.
5. Tránh stress
Sau sinh, việc chăm sóc bé cùng với những thay đổi về thể chất và tâm lý có thể gây ra stress và ảnh hưởng đến sức khỏe và nhan sắc của phụ nữ. Do đó, tránh stress cũng là một trong những cách làm đẹp sau sinh. Dưới đây là một số cách giúp bạn giảm stress sau sinh:
- Tìm người để chia sẻ và trò chuyện: Bạn có thể tìm người thân hoặc bạn bè để chia sẻ những lo lắng, căng thẳng của mình.
- Tập yoga hoặc thực hành các bài tập thở: Tập yoga hoặc các bài tập thở có thể giúp bạn thư giãn và giảm stress.
- Ngủ đủ giấc: Việc ngủ đủ giấc có thể giúp bạn giảm stress và cải thiện tâm lý.
- Tìm thời gian cho bản thân: Hãy dành một ít thời gian để làm những việc mà bạn yêu thích và thư giãn như đọc sách, xem phim, nghe nhạc hoặc tắm nắm.
- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử: Tránh sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, TV vì chúng có thể gây ra stress.
- Tập trung vào những điều tích cực: Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực, hãy tập trung vào những điều tích cực xảy ra trong cuộc sống của bạn.
- Thực hành các kỹ thuật giảm stress: Hãy tìm hiểu và thực hành các kỹ thuật giảm stress như massage, thực hành tiền đạo và yoga để giúp bạn giảm stress và cảm thấy thư giãn.
Những cách trên có thể giúp bạn giảm stress và tăng cường sức khỏe và nhan sắc sau sinh.
6. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp
Cách đơn giản nhất để làm đẹp sau sinh là sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với tình trạng da của bạn. Da sau sinh thường rất nhạy cảm và dễ bị kích ứng, vì vậy bạn nên chọn các sản phẩm không chứa hóa chất độc hại và lành tính với da. Dưới đây là một số lời khuyên để lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp:
- Chọn các sản phẩm không chứa hóa chất độc hại như paraben, sulfates, silicone, phthalates, và các chất tạo màu, tạo mùi nhân tạo.
- Chọn sản phẩm chứa các thành phần tự nhiên, như chiết xuất từ cây cỏ, dầu thực vật, tinh chất hoa quả, vitamin và khoáng chất.
- Tránh sử dụng các sản phẩm chứa cồn hoặc các chất làm khô da.
- Tìm kiếm các sản phẩm được thiết kế đặc biệt cho da sau sinh, bao gồm các sản phẩm chống lão hóa, tái tạo da, giảm sẹo, và chăm sóc da mẹ và bé.
- Điều trị các vấn đề da cụ thể của bạn, bao gồm mụn trứng cá, vết thâm, tàn nhang, sẹo, vết rạn, da khô và nhạy cảm. Chọn các sản phẩm chứa các thành phần giúp giải quyết các vấn đề này như axit salicylic, retinoid, vitamin C, AHA/BHA, tảo biển, chiết xuất lá cây tầm ma và tinh chất trà xanh.
- Tránh sử dụng các sản phẩm quá đắt đỏ hoặc quá rẻ tiền. Tìm kiếm các sản phẩm vừa phải về giá cả và chất lượng, và đừng bỏ qua các sản phẩm được bảo đảm chất lượng từ các thương hiệu uy tín.
Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, đặc biệt là nếu bạn đang trong giai đoạn cho con bú hoặc đang sử dụng thuốc liên quan đến da.
7. Tránh tiếp xúc với các chất có hại
Tránh tiếp xúc với các chất có hại là một trong những cách để giúp làm đẹp sau sinh. Khi có sự thay đổi về hormone trong cơ thể, da của bạn cũng có thể trở nên nhạy cảm hơn và dễ bị kích ứng bởi các chất có hại.
Vì vậy, bạn nên tránh tiếp xúc với các chất hoá học có hại như thuốc lá, bụi bẩn, hóa chất trong các sản phẩm làm đẹp, thuốc nhuộm tóc và thuốc tẩy lông.
Ngoài ra, bạn cũng nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV gây hại.
8. Điều chỉnh giấc ngủ
Việc điều chỉnh giấc ngủ cũng rất quan trọng trong việc làm đẹp sau sinh. Khi sinh con, nhiều bà mẹ thường phải thức đêm để chăm sóc cho bé, dẫn đến thiếu ngủ và mệt mỏi. Điều này có thể gây ra một số vấn đề về da như quầng thâm mắt, da sạm màu và mất sức sống.
Vì vậy, bạn cần cố gắng tạo ra một thói quen ngủ đủ giấc và đủ giờ. Cố gắng đi ngủ sớm hơn và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, nếu có thể. Nếu bạn phải thức đêm để chăm sóc cho bé, hãy tìm cách để nghỉ ngơi và ngủ bù vào ban ngày. Điều này giúp cho bạn có thể giữ cho da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống, từ đó giúp cho quá trình làm đẹp sau sinh hiệu quả hơn.
9. Massage bụng
Massage bụng là một trong những cách giúp làm đẹp sau sinh hiệu quả. Sau khi sinh, bụng của phụ nữ sẽ lớn đi do sự giãn nở của các cơ và da. Massage bụng giúp kích thích tuần hoàn máu và dẫn đến việc giảm bớt sự phù nề và giãn nở của bụng. Sau đây là một số cách để massage bụng:
- Sử dụng dầu massage: Trước khi massage, bạn nên sử dụng dầu massage để giúp cho tay của bạn trơn tru hơn và tránh làm tổn thương da.
- Điều chỉnh tư thế: Bạn nên nằm trên một tấm chăn hoặc một tấm ga để giữ ấm. Sau đó, hãy nằm xuống và uống một ít nước trước khi bắt đầu massage.
- Xoa bóp nhẹ nhàng: Dùng lòng bàn tay của bạn để xoa bóp nhẹ nhàng và chuyển động từ trong ra ngoài. Bạn có thể áp dụng các chuyển động tròn để kích thích lưu thông máu.
- Massage bụng theo hướng kim đồng hồ: Nếu bạn muốn giảm đau bụng hoặc táo bón, hãy massage bụng theo hướng kim đồng hồ.
- Massage bụng từ dưới lên trên: Khi massage bụng, bạn nên massage từ dưới lên trên, điều này sẽ giúp cơ và da bụng của bạn dần trở nên săn chắc hơn.
Như vậy, massage bụng là một trong những cách làm đẹp sau sinh đơn giản và hiệu quả, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm bớt sự giãn nở của bụng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu massage bụng.
